70대 영양제 필수 추천!! TOP5

고령화 시대 70대 영양제 추천으로 잘 챙겨야 노후를 건강하게 보낼 수 있습니다. 가장 있기 있으면서 꼭 먹어야 하는 영양제 BEST5를 알려 드리겠습니다. 알려드리는 5가지 영양제를 꼭 구매 하셔서 지금이라도 건강을 챙기실 수 있도록 바랍니다.

 

1. 비타민D

비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 심혈관 건강 등에 중요한 영양소 입니다. 피부에 자외선이나 인공 광원 등으로 비타민 D를 합성할 수 있지만, 노화로 인해 피부의 비타민 D 합성 능력이 감소하여 권장 섭취량을 충족시키기 어렵습니다. 따라서 외출이 부족한 분들의 경우 비타민 D 보충제를 섭취하면 좋습니다.

 

2. 오메가3 

오메가-3 지방산은 인체에서 생산할 수 없는 필수 지방산 중 하나이며, 면역력 증진, 심장 건강 보호, 발암 예방 등의 기능이 있습니다. 노령화로 인해 관절염 등 유연성이 감소되는 경우에도 오메가-3 지방산 섭취는 관절 건강을 지원할 수 있는 효과가 있습니다.

 

 

3. 베타카로틴

베타카로틴은 식물에서 만들어지는 산소화 합물로, 노화로 인해 시력이 감소할 수 있는데 있어서 중요한 영양소입니다. 눈 건강을 촉진하는데 도움을 주며, 대표적인 식품으로는 당근, 호박, 고구마, 노란색 과일 등이 있습니다.

4. 칼슘

칼슘은 뼈 건강에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 노화로 인해 뼈 미네랄 밀도 감소가 일어나면 골다공증과 같은 질병을 야기할 수 있으므로, 골밀도 감소 예방을 위해 칼슘 섭취가 권장됩니다. 대표적인 식품으로는 우유, 치즈, 요거트 등이 있습니다.

5. 비타민 B12

비타민 B12는 혈액형성, 뇌 기능, 노화 예방 등에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 노화로 인해 체내 아연과 철의 흡수량 감소가 있다면, 비타민 B12 보충제를 섭취하여 철분 흡수를 지원 할 수 있습니다. 대표적인 식품으로는 육류, 생선, 계란, 우유 등이 있지만, 노화로 인해 비타민 B12 불량 흡수 등으로 인한 결핍이 발생할 수 있습니다.